E RICONOSCIUTO DAL CONI
Il Nordic Walking è spesso etichettato come un’attività “dolce”, adatta solo agli anziani o a chi ha problemi di salute. Questa visione riduttiva non rende giustizia alla vera natura di una disciplina che, se praticata correttamente, è un vero e proprio sport completo, riconosciuto dal CONI, capace di offrire benefici tangibili sia a chi si avvicina al movimento per la prima volta, sia a chi cerca un’attività allenante, tecnica e stimolante.
In questo articolo vogliamo sfatare i luoghi comuni e raccontare cosa sia davvero il Nordic Walking.
Origini e riconoscimento ufficiale
Il Nordic Walking nasce negli anni '30 in Finlandia come metodo di allenamento estivo per gli sciatori di fondo. Solo a partire dagli anni ’90 inizia a diffondersi in Europa come attività strutturata, fino ad arrivare anche in Italia dove trova terreno fertile grazie ai suoi numerosi benefici fisici e alla possibilità di essere praticato all’aperto.
In Italia, il Nordic Walking è stato ufficialmente riconosciuto come disciplina sportiva nel 2010 attraverso gli Enti di Promozione Sportiva (EPS) affiliati al CONI. Questo significa che può essere praticato all’interno di ASD (Associazioni Sportive Dilettantistiche) regolarmente iscritte al Registro CONI e che rispetta i criteri tecnici e formativi stabiliti per le attività sportive amatoriali.
Non si tratta quindi solo di una camminata con i bastoncini, ma di una vera e propria disciplina, con istruttori formati, tecnica codificata e obiettivi fisici chiari: migliorare forza, resistenza, coordinazione e benessere generale.
Un’attività tecnica e completa
L’impiego dei bastoncini coinvolge attivamente la muscolatura delle braccia, del tronco e del cingolo scapolare.
Il bastoncino sostiene, orienta e ammortizza.
Il Nordic Walking è una andatura a quattro appoggi. Le braccia, grazie alle “prolunghe”, riprendono la loro funzione atavica di arto portante assolvendo appieno, in un contesto stilistico corretto, al loro compito di dare nel momento della spinta un ulteriore slancio in avanti all’andatura.
Chi può praticarlo?
Adatto a tutti, ma non "banale". È davvero una attività fisica adatta a tutti indipendentemente dall’età, dal sesso e dalla condizione fisica: per tutti si intende la totalità delle persone sane e una grandissima fetta di persone che hanno problemi che impediscono l’attività sportiva di altre discipline, persone in sovrappeso, con lombalgie lievi, piccoli problemi articolari, ecc….
Gli studi sempre più documentati portano a un grande sviluppo del Nordic Walking, come attività per aiutare e migliorare gli effetti curativi anche per persone con alcune patologie gravi tipo cardiopatici, diabetici, parkinsoniani, operati di cancro ecc.
Ideale per sportivi, runner, ex atleti, per chi vuole restare in forma.
Poco costoso, naturale, sicuro, completo, divertente, rilassante, efficace anche a bassa intensità.
Conferisce movimenti naturali, fluidi, dinamici, sani e biomeccanicamente corretti.
È un allenamento completo, armonioso e simmetrico, che migliora la postura e l’allineamento del corpo. Inoltre, le abilità imparate sono trasferibili nella vita di tutti giorni.
I falsi miti da sfatare:
Non è “solo per anziani”
Non è una passeggiata rilassante
Non è solo riabilitazione
Adottare il Nordic Walking come stile di vita significa scegliere il movimento come parte integrante delle proprie giornate, non come un dovere o un obbligo, ma come un piacere che fa bene al corpo e alla mente. È una scelta attiva verso il benessere, la vitalità e l’equilibrio.
Ma c’è di più: per chi cerca una sfida in più, il Nordic Walking è anche un’attività agonistica, con un proprio regolamento tecnico, competizioni ufficiali, classifiche e giurie.
All’interno delle ASD che promuovono questa disciplina, esistono gruppi sportivi dedicati all’allenamento e alla partecipazione a gare, dove si lavora sulla tecnica, la resistenza e la preparazione atletica in modo strutturato.
Le gare di Nordic Walking si svolgono su percorsi di diverse lunghezze e sono aperte a varie categorie per età e livello. Il gesto tecnico viene valutato da giudici, proprio come in altre discipline atletiche, e il rispetto delle regole è parte integrante della competizione.
Questa componente conferma ancora una volta la dignità sportiva del Nordic Walking, che non è solo uno strumento di benessere, ma può essere vissuto anche come una vera pratica atletica, adatta a chi ama mettersi in gioco.
Conclusione: uno sport da rivalutare
Il Nordic Walking non è solo una disciplina da praticare qualche ora alla settimana: può diventare a tutti gli effetti uno stile di vita attivo e consapevole, adatto a chi desidera prendersi cura di sé in modo continuativo, sostenibile e motivante.
Molti iniziano per curiosità o per rimettersi in movimento dopo un periodo sedentario, ma scoprono presto che il Nordic Walking è molto più di una semplice attività fisica: è una pratica completa, che unisce il benessere del corpo al piacere del movimento nella natura, alla socializzazione e alla motivazione di gruppo.
Quando praticato con costanza e con la giusta tecnica, il Nordic Walking porta benefici reali e duraturi: migliora la postura, aumenta la capacità cardiovascolare, tonifica la muscolatura, riduce lo stress, migliora l’umore e favorisce il mantenimento di un peso corporeo sano.
Inoltre, a differenza di molte altre discipline, il Nordic Walking è:
• Sostenibile: può essere praticato in ogni stagione, senza bisogno di
strutture costose o attrezzature ingombranti.
• Progressivo: consente a ciascuno di adattare l’intensità in base al proprio
livello di allenamento, dagli amatori agli sportivi esperti.
• Sociale e motivante: l’attività di gruppo rafforza l’impegno, stimola la
costanza e crea un forte senso di appartenenza.
Adottare il Nordic Walking come stile di vita significa scegliere il movimento come parte integrante delle proprie giornate, non come un dovere o un obbligo, ma come un piacere che fa bene al corpo e alla mente. È una scelta attiva verso il benessere, la vitalità e l’equilibrio.
Il Nordic Walking è molto più di quanto sembri a prima vista: non è solo per anziani, non è una semplice passeggiata, e non è un’attività “di ripiego”. È uno sport vero e proprio, riconosciuto dal CONI, tecnico, coinvolgente e adatto a chiunque voglia vivere il movimento come parte essenziale del proprio benessere.
Che vogliate rimettervi in forma, mantenere la vostra condizione atletica o semplicemente ritrovare energia, equilibrio e motivazione, il Nordic Walking può essere la scelta giusta, sostenibile e gratificante nel lungo termine.
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