Alla scoperta del Nordic Walking

NORDIC WALKING: NON SOLO PER ANZIANI, MA UNO SPORT COMPLETO  E  RICONOSCIUTO DAL CONI Il Nordic Walking è spesso etichettato come un’attività “dolce”, adatta solo agli anziani o a chi ha problemi di salute. Questa visione riduttiva non rende giustizia alla vera natura di una disciplina che, se praticata correttamente, è un vero e proprio sport completo, riconosciuto dal CONI , capace di offrire benefici tangibili sia a chi si avvicina al movimento per la prima volta, sia a chi cerca un’attività allenante, tecnica e stimolante. In questo articolo vogliamo sfatare i luoghi comuni e raccontare cosa sia davvero il Nordic Walking. Origini e riconoscimento ufficiale Il Nordic Walking nasce negli anni '30 in Finlandia come metodo di allenamento estivo per gli sciatori di fondo. Solo a partire dagli anni ’90 inizia a diffondersi in Europa come attività strutturata, fino ad arrivare anche in Italia dove trova terreno fertile grazie ai suoi numerosi benefici fisici e alla possibilità di...

  Le ragioni sono principalmente due: 1. Qualsiasi peso, anche infinitesimo, sulle spalle comporta una contrazione dei trapezi, muscoli della parte superiore del tronco che, tra le altre loro funzioni, elevano, spingono indietro, adducono, ruotano esternamente la scapola. Estendono la testa ruotandola verso il lato opposto. Estendono, ruotano, inclinano lateralmente la testa e la colonna cervicale. Tutti questi movimenti vengono impediti dalla contrazione stimolata dalla sensazione di pressione sulla parte superiore del trapezio, impedendo, di fatto, l’esecuzione della tecnica corretta, quindi la spinta indietro del braccio e del bastoncino. Se lo zaino è pesante, inoltre, si ha una perdita della postura corretta, un’inclinazione in avanti con perdita della curva lombare, una chiusura della cassa toracica e quindi una respirazione insufficiente e una contrazione dei pettorali 2.   Uno zaino ha, di solito, un volume maggiore rispetto a un marsupio. Quando abbiamo...