CAMMINARE IN ESTATE? SI PUÒ, CON QUALCHE ACCORGIMENTO
Premesso che esistono atleti che si allenano per la maratona nel deserto, e che quindi imparano a sopportare temperature estreme, c'è anche per noi, che atleti così specializzati non siamo, la possibilità di praticare il nostro sport in estate. Naturalmente, c'è qualche accorgimento da prendere, e li elenchiamo qui sotto. Alcuni sembrano ovvi, altri non così scontati. Si cammina nelle prime ore del mattino. La sera percepiamo una diminuzione della temperatura, è vero, ma il tasso di umidità è al massimo e il calore che sale dal terreno, e che il terreno stesso cede all'atmosfera, è molto intenso. I primi a soffrirne sono piedi e gambe, ma anche la respirazione diventa difficoltosa. Si deve bere, tassativamente, senza se e senza ma. E si deve bere durante lo sforzo, non solo prima o dopo. Se la sudorazione è elevata, l'acqua va integrata con sali minerali, che esistono anche in compresse così da evitare additivi e dolcificanti vari. Si dovrebbero scegliere percorsi con q...